Allenamento con i pesi è una parte importante di qualsiasi routine di perdita di peso o di esercizio, e dopo si raggiunge trenta it diventa particolarmente importante. Utilizzando l'allenamento con i pesi e rafforzamento esercizi che contribuirete a indietro accelerare il metabolismo, ottenere l'energia in eccesso e rafforzare le ossa, che è veramente importante per le donne che invecchiano per prevenire l'osteoporosi. Sollevamento pesi può anche migliorare il vostro umore, bandire depressione e migliorare il tuo complessivo forza, resistenza e salute.
Se sono solo partendo con l'allenamento di forza non c'è alcun bisogno di spendere centinaia di dollari solo per iniziare. Quasi tutte le attrezzature di cui avete bisogno possono essere trovata ragionevolmente a buon Mercata. Per cominciare, tutti avrete bisogno è un banco di peso e alcuni bilancieri o manubri. Fino a quando tu capire esattamente che cosa vostra routine sarà, questo è tutto ciò che è necessario partire. Per l'addestratore avanzato di forza, si potrebbe voler prendere in considerazione una palestra multi, lastre di peso, un bar olimpico o forse un set completo di campane muti.
Ci sono numerosi vantaggi di peso di formazione, quello migliore per perdita di peso è che l'allenamento con i pesi brucerà calorie due volte come un allenamento cardio ad alta intensità. Più massa che hai, più calorie tuo corpo brucerà non importa cosa stai facendo, anche dormire o guardare la televisione muscolare.
Le Panche pesi nelle palestre e randelli di salute sono i più usati pezzi di apparecchiature in tutto il luogo. Ci sono tre tipi di Panche pesi disponibili, a seconda della necessità specifica del cliente. Questi tipi sono pendenza, declino e panchine piatte. Si riferisce semplicemente alla pendenza, se del caso, del banco di peso. Investendo in un banco di peso multiuso si otterrà un banco di peso che è regolabile per tutte le tre posizioni, eliminando la necessità di più di una panchina.
Ci sono diversi vantaggi nell'utilizzo di campane muti invece di bilancieri. Le campane mute rafforzerà entrambi i lati del vostro corpo in modo uniforme, il lato più debole con il lato più forte. Campane muti consentono inoltre di fare esercizi che bar campane può non, come mosche e impianti di risalita anteriore. Se c'è un problema medico e non è possibile utilizzare un braccio, si possono ancora addestrare sul lato illeso fino a quando il problema è andato. Ciò consente di mantenere la forza in tutti i settori che non sono affetti da infortunio o malattia.
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